до м. Достоевская — 56 м
На машине, пешком или на общественном транспорте… — показать как добраться
Онлайн фитнес-школа BODYLIKE
Телефон
+7 (921) 977-06-...
— показать
Сообщите, что нашли номер на Зуне — компании работают лучше, если знают, что вы можете повлиять на их рейтинг
Дозвонились?
Адрес
- Вы владелец?
Специалисты онлайн фитнес-школы BODYLIKE
Работаете здесь или знаете кто здесь работает? Добавьте специалиста, и он появится здесь, а еще в каталоге специалистов. Подробнее о преимуществах размещения
Похожие фитнес клубы поблизости
Отзывы об онлайн фитнес-школе BODYLIKE
Все отзывы подряд 1
Сортировать:
Официальная группа Вконтакте онлайн фитнес-школы BODYLIKE
-
Онлайн-школа фитнеса BodyLike 16 января в 14:12 4 ошибки, после которых нет результата в тренировках
Приветствую!
У нас началась новая неделя и я надеюсь вы подготовили план тренировок. Если же его нет, то смело забегайте к нам на курс, мы поможем его составить.
Сегодня хочу с вами поделиться следующими наблюдениями. Мы их составили командой и упростили до 4-х правил. Когда регулярно тренируешься, а результатов нет, причина кроется в следующем.
1 — не работаете в отказ или предотказ.
(Всегда важно чувствовать отказ тренируемой группы мышц, а не останавливаться из за общей усталости)
2… — Читать дальше— нерегулярность или сумбурная программа тренировок или её отсутствие вообще.
(Так же сказывается недостаточный тренировочный объём)
3 — ошибки в питании.
(недобор белка, нехватка нутриентов/ нет дефицита для сжигания жира или наоборот нет профицита для набора массы)
4 — переутомление
(Нехватка восстановления, плохой сон)
Можно сколько угодно ходить в зал, но без нормальной программы, без техники, без питания и восстановления результатов не будет.
Повторю, мы можем в этом помочь уже сегодня.
Делай тело, меняй жизнь.
До скорого,
Ваш Александр Соловьёв
Директор BodyLike -
-
Онлайн-школа фитнеса BodyLike 14 января в 19:12Программа тренировок среднего уровня. Забирай себе
Приветствую!
Суббота, а это значит нужно нам подготовить план тренировок на следующую неделю. Я на этой неделе размялся после праздников, не ходил в зал месяц, был напряжённый декабрь, как у всех, ну и праздники, куда без них.
В прошлом письме я дал рекомендации по вводной неделе, что делать после пропусков тренировок. Кстати, сорвал таки немного грудь, левая мышца побаливает, ибо не последовал своим же советом для вас и не начал занятия с малых весов. Пауза была небольшая, но это в любом слу… — Читать дальшечае сказалось на организме. И именно по этому я настоятельно рекомендую приступать к тренировкам после сдачи анализов, чтобы вы профессионально и грамотно подошли к формированию вашей новой жизни. Можно посмотреть вводную информацию по анализам здесь, также можно приобрести курс по разбору анализов здесь.
Ладно, переходим на вторую неделю, а на ней уже на размятое и слегка подготовленное тело будем производить средние нагрузки. Повторю, всё должно быть постепенно, не надо сразу рвать жо… мышцы. Всё будет, не переживайте.
Дмитрий применяет такой метод — делит мышечные группы на разгибатели и сгибатели. Улавливаете о чем это?
Верно!
Мышцы разделяем на разгибатели (жимовые упражнения):
квадрицепс
грудь
плечи
трицепс
икры
Так же мышцы сгибатели (тяговые упражнения):
спина
задняя поверхность бедра
бицепс
пресс
Теперь у вас есть основа и с ней работаем!
Если вы планируете выполнять 3—4 тренировки в неделю (пн,ср,пт или же пн,вт,чт,пт) — то вы нереально молодцы! Разбиваем дни в следующем порядке:
1 занятие Разгибатели + 2 занятия Сгибатели = Делай тело, меняй жизнь!
2 занятия Разгибатели + 2 занятия Сгибатели = Идеальное тело вашей мечты!
Характеристики тренировки:
На крупные мышцы — 2—3 упражнения
На средние и малые — 1—2 упражнения
Количество подходов — 3—4
Количество повторений — 8—10
Вес отягощений — средний
Отдых между подходами — 60—90 сек
Стараемся в отказы не уходить, либо с небольшим погружением.
Больше информации о тренировках можно получить по спец условиям, которые у нас на сайте.
там представлены наши подарки, полезные уроки, смотрите и применяйте.
До скорого,
Ваш Александр Соловьёв
Директор BodyLike -
-
Онлайн-школа фитнеса BodyLike 12 января в 13:47Составление программы тренировок легко, вот основные правила
Приветствую!
Сегодня хочу рассказать, как я составлял программу, по рекомендациям Дмитрия. Они просты, и действительно хороши. Многим покажутся знакомы. вода, подумаете вы. Но повторение — мать учения!
За основу берём следующие правила.
1 общая тренировка желательна 3 раза в неделю, но не менее 2-х раз.
2 начинаем с разминки суставов, сверху вниз, далее кардио, для запуска
3 далее нагружаем крупные мышцы — ноги, спину и переходим к мелким, грудь, руки, плечи, икры
4 завершаем трени… — Читать дальшеровку прессом и заминкой.
Подходы и повторения
на мышцы ног – 4 на мышцы груди – 3 плечи, бицепсы, трицепсы – 3 пресс – 4 икры – до 5 подходов
Темп выполнения: 1.5—2 секунды на фазу.
Веса — лёгкие и может быть средние. доводить до отказа не стоит, так жен как и перенапрягать связки и мышцы. Мы же только входим в ритм нового года.
Всю информацию по моделированию своего тела, с сохранением и укреплением здоровья вы можете изучить у нас на курсе Делай тело, меняй жизнь.
Можете попробовать абсолютно просто так, без каких либо оплат, наши подарки, они находятся здесь — До скорого,
Ваш Александр Соловьёв
Директор BodyLike -
Похожие фитнес клубы
Хотите получать в 7 раз больше клиентов?
Воспользуйтесь премиальным размещением на Zoon и получите клиентов, которые сейчас уходят к вашим конкурентам.
Часто задаваемые вопросы об Онлайн фитнес-школе BODYLIKE
- По какому адресу располагается Онлайн фитнес-школа BODYLIKE?
- Какой номер телефона у Онлайн фитнес-школы BODYLIKE?
- С каким графиком работает Онлайн фитнес-школа BODYLIKE?
- Как посетители Zoon.ru оценивают Онлайн фитнес-школу BODYLIKE?
- Можно ли в Онлайн фитнес-школе BODYLIKE заниматься по индивидуальной программе?
- В Онлайн фитнес-школе BODYLIKE есть специалист, который сможет ответить на вопросы о правильном питании?
- Можно ли доверять информации на странице Онлайн фитнес-школы BODYLIKE на Zoon.ru?
Фитнес клубы на Достоевской
-
набережная реки Фонтанки, 37 -
набережная реки Фонтанки, 37
Фитнес клубы на Владимирском проспекте
-
Владимирский проспект, 17
-
Владимирский проспект, 17
-
Владимирский проспект, 10
Фитнес клубы в Центральном районе
-
Владимирский проспект, 19
-
Владимирский проспект, 17
-
Владимирский проспект, 19
Персональные тренировки в Санкт-Петербурге
-
Полтавская, 3
-
Полтавская улица, 3
-
Моховая, 32
Женский фитнес в Санкт-Петербурге
-
Малая Морская улица, 4/1
-
Казанская улица, 37
-
Парадная улица, 3 корпус 2
Дистанционные тренировки в Санкт-Петербурге
-
Кузнечный переулок, 6
-
Центральный район, улица Марата, 5/21
-
набережная Адмиралтейского канала, 2
Типы фитнес клубов
-
298 мест
-
-
1. Обещают, что все выстроено на анализах. Проверено – результаты анализов не используются при составлении программ питания. БАДы назначат не те что вам надо, а те, что Вам надо, отменят. И программу питания по БЖУ встроят не так как рекомендуют их же врачи.
2. Программа тренировок – вообще не адаптирована под вас (просто скачана с интернета). Просто дали программку на все время. И что там у вас, какие мышцы отстают, какие прогрессируют – вообще не смотрят. На технику тоже наплевать.
3. Программа питания – простая низкоуглеводная высокобелковая диета с низким калоражем. Мало того, что не всем подходит, так еще и рисков для здоровья в такой диете масса. И даже противопоказания в ваших анализах тренера не остановят: ему же нужен результат — вы должны похудеть. А будете ли вы после этого здоровы или нет — его не касается. Как в том анекдоте: да хоть мертвый, только не в его смену.
4. Тренер интересуется, как у вас дела, но смотрит только на вес, а не на изменение вашей формы и силовых показателей. Мне про вес и весы бесплатно говорят. За что платить деньги тренеру?
5. Ценник за программу питания из интернета, программу тренировок для всех и за еженедельное напоминание взвеситься неадекватен! Зачем там анализы от врача? Ну, видимо для того, чтобы покупали. Кто же купит то, что в интернете бесплатно?
6. Содержательно в их программе нет ничего такого, чего не было бы выложено в интернете бесплатно.
7. В роликах дяди «типа профессионалы» популярно объясняют как трактовать анализы. Мол если это низкое – идите и проколите себе то-то. Обалдеть! Зачем медицинское образование — все же ясно. Надо просто колоть или пить гормоны.
8. Если Вы осознали, что напоролись на «развод» и захотите вернуть деньги хотя бы на остаток, вам (даже не вежливо, а очень грубо) скажут – нет. И не попытаются разобраться, что вас не устроило.
Ну, а теперь для тех, кто «осилит много буковов»:
Я вроде умная женщина, и уже много знаю про то, как есть и как тренироваться, так нет же вляпалась в эту аферу.
Повелась на рекламу — красивое тело без ущерба здоровью… И чуть не принесла этот самый ущерб. Итак, по порядку.
Мой врач (у кого я консультируюсь уже 10 лет и весьма успешно) пропала с радаров — ушла в декрет, и я искала замену. Плюс я набрала 4 кг пока лечилась от ковида и коклюша (да-да, некоторым везет, сразу два в одном). Ну и хотела с этими килограммами распрощаться. Да так, как я привыкла с моим эндокринологом — производительность в повседневной жизни не должна страдать.
Началось все «романтично». Менеджер по продажам, из этой типа школы, рассказала, как будет круто, на вебинаре привели примеры, как они спасают людей от проблем. Ну, я растаяла и выложила почти 40 000р. Была глупа, о чем до сих пор жалею.
Потом понеслось:
1. Позвонил тренер тоже все объяснил, как все теперь зависит от соблюдения режима питания. Не удивил, я это и без него знаю. Ну ок — не впервой. Соблюдем.
a. Приходит программа питания — обычная такая программа низкоуглеводной диеты. Да не вопрос! Приспособлюсь! Но я стала есть много белка и сократила углеводы. Ок, думаю, это же начало. Ну ем значит я это все — жду анализы.
b. Высылает тренировку — программу типа для продвинутых. Второй червь сомнения начал меня грызть. Программа элементарная. С упором на ягодицы. Но утешаю себя: это, мол, результатов анализов нет, вот и не рискуют мной заниматься. Ну а то, что не оценили технику и вообще структуру тела – ну так скоро оценят. Профессионалы же – должны под меня за такие бабки тренировку настроить.
2. Приходит разбор анализов.
a. Вроде врач черным по белому написал норму белка и черным по белому предупредил: выше не надо — угроза почкам. Но программа питания от тренера не изменилась. И тренер явно наплевал на рекомендации своего же врача. Ну, думаю, он тренер, не я, ему то видней
b. Добавки прописал тренер пить. Достаю упаковку там написан совсем другой режим приема. Спрашиваю: «а чейта мы игнорируем надписи производителя? Он же не просто так их писал.». На что получаю по логике ответ: мол, мои подопечные так пьют, у них работает. До сих пор думаю – что хотел сказать? Что исследования производителя фигня по сравнению с его практикой. Как блин проверял? На какой выборке?
c. Прописали еще какие-то добавки. Стоят как сбитый самолет. Купила. Ходила воняла чесноком. Потом спросила у своего врача (да-да, слава Богу, она вышла из декрета спасать мир) – она корректно так посоветовала выкинуть в мусорку.
d. И отменил мои добавки – говорит, мол, реклама это все. Не пейте этот противный магний и цинк. Не работают они. Через неделю ко мне вернулись судороги в ногах. Ну, думаю, пусть они и не работают, но с ними судорог не было. Верну себе ноги!
e. И врачи отправляют меня сдавать какие-то странные УЗИ. Заплатила я за них еще кучу денег. Пока на предпоследнем меня узист уже с интересом спрашивает — а Вы зачем это все сдаете? Деньги и время лишнее? Я да нет — мне врач сказал. Ну она промолчала.
А я услышала на ресепшене их разговор — мол кто ее врач? Ресепшионист отвечает — не знаю, не наш. Та — ну и слава Богу, а то, мол, тянут с человека деньги
Но вишенкой на торте было то, что, когда я уже в серьез озадачилась нестыковкой в рекомендациях и стала вялой и тупить, я нашла своего врача и сходила к ней. Та, мягко скажем, поменяла режим питания и выписала совсем другой (более дешевый) набор БАДов. И в тихую, не советуясь с тренером я на недельку отпрыгнула от его советов и перешла на программу от моего врача. И тут все и наладилось. И бодрость, и самочувствие, а вес как уходил, так и уходит — только теперь уже точно без ущерба для здоровья.
Ну думаю баста карапузики – надо уходить пока жива. И отказываться от дальнейшего «обучения». Обратилась к ребятам: мол, не желаю больше двигаться к худой, но полумертвой жизни. Отпустите и верните остаток денег. Но основатель школы послал меня в пеший тур эротической направленности на мою просьбу вернуть остаток денег. И до тех пор, пока юрист не накатал претензию, не желал реагировать на мои просьбы.
Теперь, видимо, нас ждет суд. И как бы там дело не закончилось, до суда я это доведу. И Вас предупреждаю – берегите деньги, время и главное здоровье! Не ходите туда! … – показать