Официальная группа Вконтакте фитнес-клуба ENDORPHIN на метро Удельная

ровками и снять напряжение в мышцах.
Подробная информация и запись по тел. +7 (931) 305-39-88 или на рецепции клуба.

дготовки). Большой зал. 12:00 Лекция на тему: «Правильное питание для похудения» Бергер Юрий и Балакирева Ирина. Малый зал. 13:00 Мастер-класс Monster Cycle. Данилочева Нина (групповая тренировка на специальных велотренажерах, имитирующая велогонку, для любого уровня подготовки). Большой зал. 13:30 Мастер-класс «Правильные тренировки для различных целей». Бергер Юрий и Балакирева Ирина. (для участия необходимо: спортивная одежда и кроссовки). Тренажерный зал. 14:00 Здоровая спина. Ирина Балакирева. Большой зал. 15:00 Мастер-класс Grit Cardio. Кристина Поповиду (мощная функциональная тренировка, максимально эффективнопрорабатывающая группы мышц всего тела, с использованием различного оборудования, для подготовленных). Большой зал. Ждем вас 20 сентября. Коломяжский пр-т, 27, БЦ «Содружество». Вход свободный! Предварительная запись по телефону: +7 (931) 305-39-88 или на рeцeпции нашeго клубa.

ТАНЦЫ — это микс элементов: гимнастики, хореографии, акробатики, базовой аэробики и танцев. Они формируют гармоничное развитие ребенка, делают его осанку ровной, а движения более пластичными и уверенными. Ребенок учится ритмично двигаться, слушать музыку, выполнять различные танцевальные и акробатические элементы. Возрастная категория: 7—13 лет
Ждем всех желающих!
Записаться можно в отделе продаж, по номеру телефона 455-25-25 или отправив заявку по ссылке -

луба. Все подробности по телефону: 455-25-25

ажнения можно было выполнять с максимальным удобством. Эта практика, доступная каждому вне зависимости от возраста и от уровня подготовки. Она способствует развитию гибкости и ловкости, улучшает координацию движений и позволяет повысить контроль над собственным телом. Записаться можно в отделе продаж клуба. Все подробности по телефону: 455-25-25

итет культуры и искусств» (2010 г.) Педагог-хореограф Стаж: 13 лет Достижения: — европейский конкурс-соревнования по хип-хопу Step one — заняла 1 место (г. Санкт-Петербург, 2006 г.). А также дипломированный специалист по детской психологии. Все подробности в отделе продаж или по телефону 455-25-25

е позитивной и заряжающей энергией! Тренировки могут проходить как в городских условиях: в парках, ближайших рощах, на спортивных площадках или лужайках. * Если погода плохая данное занятие переносится в зал. Тренер секции — Ирина Балакирева Ждем всех желающих! Запись проводится по номеру 455-25-25 или в отделе продаж.

Понадобятся: полотенца, бутылки с водой, коврик. 09.04.2020 Четверг: - 10:00 Stretching 30 min Полина @Polino4ka29 10.04.2020 Пятница: - 11:00 Bums+Abs Кристина @Popovidu_kristina_sport 12.04.2020 Воскресенье: - 11:00 Stretching Кристина @Popovidu_kristina_sport - 12:00 Body Sculpt Ксюша @ks.archbody Понадобятся: полотенца, бутылки с водой, коврик.
*Фото оборудования в комментарии

способ удержать себя в форме после обильного ужина накануне. По данным статистики, люди, которые начинают тренироваться по утрам, оказываются более привержены занятиям спортом в дальнейшем. Тренировки после полудня считаются более целесообразными, особенно если вашей целью является увеличение силы, набор мышечной массы или развитие гибкости. В это время ваша сила на максимуме, выносливость велика, а риск травмы ниже, чем утром, так как ваши мышцы лучше прогреты. Вечер — подходящее время для тренировок, направленных на расслабление. К ним относятся йога, дыхательные упражнения, лёгкая аэробика. Более серьёзная тренировка может перенапрячь ваше тело, уставшее за день, что негативно скажется на иммунитете и качестве сна. Приведённая выше информация являются лишь общими рекомендациями. Безусловно, все зависит от ваших возможностей и индивидуальных особенностях. В тренировках важнее не конкретное время суток, а его постоянство.

я клуба строго отслеживает количество пришедших клиентов Просим Вас подойти с пониманием к сложившейся ситуации. Фитнес клуб ENDORPHIN повышает нормы санитарной обработки: 1. Антибактериальная мыло в зонах гардероба и туалетов 2. Усиленный воздухообмен (проветривание) 3. Ежечасная дезинфекция всех поверхностей, которых касается рука, антисептическими средствами 4. Размещения дезинфектора для рук в зоне тренажерного зала В свою очередь, мы просим вас соблюдать рекомендации ВОЗ и стандартные правила личной гигиены.
• Если вы только что вернулись из путешествия с неблагоприятной вирусной обстановкой, пожалуйста воздержитесь от тренировок в фитнес-клубе.
• Если вы не очень хорошо себя чувствуете и у вас проявились типичные симптомы ОРВИ (температура,кашель и насморк) пожалуйста, обратитесь к врачу.
Тренироваться можно и нужно! Придерживаться правильного и сбалансированного питания! Высыпайтесь, мойте руки и систематически занимайтесь физическими нагрузками! Всем хорошего дня! С заботой, фитнес клуб ENDORPHIN

лишком часто, ваша талия увеличится и станет еще шире. А все потому, что это упражнение нацелено на проработку косых мышц пресса. Такая же история с другими частями тела. Все силовые упражнения(даже с весом собственного тела) направлены на проработку и рост мышц, на жировые отложения это никак не повлияет. Так же многие верят в силу хулахупа. Так называемый пластмассовый обруч с круглыми(массажными) насадками, который есть в доме практически у каждой женщины. Процитирую очередной распространённый миф: «Чтобы получить идеальную талию, следует крутить обруч или хулахуп. Для получения высоких результатов необходимо заниматься по 20—30 минут через день» Достаточно убедительно, что бы приобрести не только бесполезный, но и небезопасный снаряд. Хулахуп или обруч у многих ассоциируется со стройной талией, но в действительности данный снаряд может навредить. В особенности вопрос опасности для тела касается круга с утяжелителями, регулярное воздействие снаряда на корпус может спровоцировать расшатывание позвонков. Волшебных упражнений на локальное похудение не существует! Избавиться от нежеланной жировой прослойки в конкретной части тела возможно лишь одним путём — липосакция. Это единственный и самый простой на первый взгляд способ, доставляющий в дальнейшем ряд неприятных последствий. А теперь разберёмся, как все же добиться желаемого собственными усилиями. Основное воздействие на уменьшение жировых клеток несёт дефицит калорий! То есть, затрачивать калории нужно больше чем потреблять. Это неоспоримое правило! А теперь уясните главное, жир не горит локально! Выясним почему. Мобилизация жира, иным словом, липолиз – это расщепление триглицеридов, до жирных кислот и глицерина с их последующим выходом в кровоток. То есть, под воздействием биохимических реакций организма, поступает команда о нехватке энергии и ее необходимости восполнить за счет запасов жира.Затем растворенный в крови жир, в виде жирных кислот, транспортируется в места окисления, а то есть сжигания. Проще говоря, жировые клетки расщепляются равномерно из за нехватки энергии. А энергия в свою очередь берётся из потреблённых калорий. Тренировки необходимы прежде всего для мышечного тонуса и большего расхода калорий. Так же следует помнить о своём типе фигуры. У каждого типа жировая прослойка распределена в определённой зоне и расщепляется в последнюю очередь, поскольку жировых клеток там больше чем в других частях тела. Разберём два основных типа фигуры склонных к лишнему весу, яблоко и груша: 1. Яблоко. У женщин такого типа проблемной зоной считается живот и бока, которые худеют второстепенно, а руки и ноги отнюдь, уменьшаются в первую очередь. 2. Груша. Отложения жира у такого типа фигуры приходится в бёдра(ушки) и ноги. Вывод таков: Что бы избавиться от проблемных зон и приобрести красивые пропорции тела, необходимо тренироваться и правило питаться. Физические нагрузки, а именно силовые тренировки, помогут сформировать крепкий мышечный корсет и затратить больше энергии. А качественное, низкокалорийное питание — первостепенный гарант похудения.

й университет культуры и искусств» (2010 г.) Педагог-хореограф Стаж: 13 лет Достижения: — европейский конкурс-соревнования по хип-хопу Step one — заняла 1 место (г. Санкт-Петербург, 2006 г.). А также дипломированный специалист по детской психологии. Все подробности в отделе продаж или по телефону 455-25-25

лённость, выдержку, настойчивость, способствуют гармоничному развитию юного организма, воспитывают осознанное отношение к своему здоровью, потребность в здоровом образе жизни. А также это один из факторов огромного воспитательного значения. Занятия физическими упражнениями способствуют организации детского коллектива, вносят элементы дисциплинированности в поведение детей, повышают их настроение. Трудно переоценить значение ЛФК для детей различного возраста. В период формирования мышц и скелета, связок и суставов особое значение имеют занятия по лечебной физкультуре, которые обеспечат их правильное развитие, а также заложат фундамент для здоровой жизни на долгие годы вперед. Записаться можно в отделе продаж клуба. Все подробности по телефону: 455-25-25

ажнения можно было выполнять с максимальным удобством. Эта практика, доступная каждому вне зависимости от возраста и от уровня подготовки. Она способствует развитию гибкости и ловкости, улучшает координацию движений и позволяет повысить контроль над собственным телом. Записаться можно в отделе продаж клуба. Все подробности по телефону: 455-25-25

колу. Для ребенка особенно важна правильная организация двигательной активности, ведь его организм в это время бурно растет и развивается. При недостаточной активности неминуемы нарушения в работе различных систем, в результате чего происходит задержка роста, снижается физическая и умственная работоспособность, иммунитет. Большинство детей хорошо переносят физические нагрузки, если они возрастают постепенно и последовательно и подобраны с учетом возраста и индивидуального физического развития. В этом случае постепенное увеличение отягощений не приносит здоровью ребенка вреда. Наоборот, у него ускоряется обмен веществ, что позволяет детям обгонять своих сверстников в росте и развитии. Начиная с 1 сентября, занятия будут проходить еженедельно: — среда в 16:00 — суббота в 15:00 Записаться можно в отделе продаж клуба. Все подробности по телефону: 455-25-25

◙ Оборудование Pilates
◙ Более 15 направлений групповых программ ◙ Зал для бокса и единоборств ◙ Секции для взрослых и детей ◙ Фитнес-бар ◙ Салон красоты ◙ Финская сауна ◙ Солярий ◙ Бесплатные полотенца Адрес: ул. Коломяжский проспект, 27, БЦ «Содружество» Телефон: 455-25-25 Сайт: endorphin-fitness.ru

рвенства Европы в разделе К-1 (Латвия) * Серебряный призер кубка «Петра» по кикбоксингу (раздел фулл контакт) * Многократный чемпион первенства города по ушу-саньда и универсальному бою * Многократный Победитель и призер олимпиад боевых искусств «Восток-Запад» по ушу-саньда * Бронзовый призер первенства России по универсальному бою. Записаться можно в отделе продаж клуба. Все подробности по телефону: 455-25-25

посещения — 1000 руб, 4 занятия — 2000 руб, 8 занятий — 4000 руб. Занятие проводится с группой от 2-х человек**
Подробности по телефону 455-25-25 или в отделе продаж.

овится все легче и легче преодолевать нагрузку: Вы просто к ней привыкаете и можете взять больший рабочий вес во время тренировок. Организм снова адаптируется к новым условиям и Ваши физические показатели непрерывно растут.
РЕГУЛЯРНОСТЬ — ЗАЛОГ УСПЕХА ️
Если уж мы заговорили о необходимости регулярных занятий, нужно разобраться в том, насколько часто нужно тренироваться, чтобы достичь поставленных целей или просто поддерживать себя в хорошей форме. Почему это вообще так важно? Без регулярных тренировок Вы, безусловно, не сможете достичь хоть сколько-нибудь значимых показателей. Любые пропуски тренировок нарушают регулярность получения физической нагрузки того или иного типа, а наш организм в хорошей форме только тогда, когда систематически находится под влиянием физической нагрузки на все органы и системы.
Каждый раз после хорошей тренировки (если Вы с собой честны и ни к коем случае не халтурите!) наш организм включает процессы адаптации и восстановления. Именно поэтому так важен отдых и планомерные перерывы между тренировками: мышцы, сухожилия, нервная система восстанавливаются и готовятся к повторной нагрузке. Если после этого следующей тренировки не будет, произойдет откат к предыдущему состоянию. В таком случае, если Вы снова и снова будете прогуливать тренировки, организм постоянно будет стремиться к набору оптимальной формы и никакого прогресса Вы не ощутите. Или, другими словами, на каждый шаг вперед будете отвечать шагом назад.
Будьте всегда красивы изнутри и снаружи

от день будет разыгран Iphone 11!
______________________________________________________________________
Приглашаем всех желающих окунуться в атмосферу самого волшебного и любимого праздника в году!
*В розыгрыше принимают участие клиенты клуба, купившие годовые абонементы свободного посещения и на карты: Утро-День, Утро и День Студенческая карта, Карта по визитам. В период с 1 по 20 декабря 2019 года до 21:00.

на карты: Утро-День, Утро и День Студенческая карта, Карта по визитам. Подробности в отделе продаж и по телефону 455-25-25

!

рукопашный бой — Поповиду Кристина — функциональный и силовой тренинг, растяжка ПРОФИ: — Чупина Ксения — функциональный и силовой тренинг — Данилочева Нина — функциональный и силовой тренинг VIP: — Свербеев Анатолий — классический бокс Всю подробную информация вы можете узнать у менеджеров фитнес-клуба! Телефон: 455-25-25

венность – это только малая часть того что дает этот вид спорта для детей. Очень важно, перед тем как начать заниматься акробатикой, пройти полный медицинский осмотр ребенка и проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний и каких-либо ограничений.
Тренер секции ДМИТРИЕВА ВИКТОРИЯ:
Образование: • ГОУ СПО «Колледж культуры и искусств РС (Я)» (2015 г.) • ФГБОУ ВПО «Санкт-Петербургский государственный университет культуры и искусств» (2010 г.) Педагог-хореограф Стаж: 13 лет Достижения: • европейский конкурс-соревнования по хип-хопу Step one — заняла 1 место (г. Санкт-Петербург, 2006 г.). Все подробности в отделе продаж или по телефону 455-25-25

рвенства Европы в разделе К-1 (Латвия) * Серебряный призер кубка «Петра» по кикбоксингу (раздел фулл контакт) * Многократный чемпион первенства города по ушу-саньда и универсальному бою * Многократный Победитель и призер олимпиад боевых искусств «Восток-Запад» по ушу-саньда * Бронзовый призер первенства России по универсальному бою.
Записаться можно в отделе продаж клуба. Все подробности по телефону: 455-25-25

300 ₽;
5 персональных тренировок — 6000 ₽;
10 персональных тренировок — 11000 ₽.
Тел: 4552525

также дипломированный специалист по детской психологии.
Расписание: Вторник и Четверг -16.00 Черлидинг (10—16 лет)
-17.00 Dance-mix (10—16 лет)
-18.00 Dance-mix (6—9 лет)
-19.00 Dance-mix (3—5 лет)
Тел: +7 (931) 305-39-88

ина Балакирева Стоимость занятий:
Одна тренировка — 1000 рублей;
4 тренировки — 2000 рублей;
8 тренировок — 4000 рублей.
Тел: 4552525
Сайт:

руете свой рацион. Тренировки с командой единомышленников. Получите видимый результат либо вернёте деньги обратно! Полученные знания и алгоритм действий останутся с вами навсегда! Проект «Тело в дело!» стартует 6 октября‼ 6 недель плотной работы над собой. Лекции и тренировки будут по воскресеньям. Запись производится на рецепции клуба! За подробностями к Вячеславу. +7 (931) 305-39-88

а особенно важна правильная организация двигательной активности, ведь его организм в это время бурно растет и развивается. При недостаточной активности неминуемы нарушения в работе различных систем, в результате чего происходит задержка роста, снижается физическая и умственная работоспособность, иммунитет. Большинство детей хорошо переносят физические нагрузки, если они возрастают постепенно и последовательно и подобраны с учетом возраста и индивидуального физического развития. В этом случае постепенное увеличение отягощений не приносит здоровью ребенка вреда. Наоборот, у него ускоряется обмен веществ, что позволяет детям обгонять своих сверстников в росте и развитии. Начиная с 1 сентября, занятия будут проходить еженедельно: — среда в 16:00 — суббота в 15:00 Записаться можно в отделе продаж клуба. Все подробности по телефону: 455-25-25